健康の基軸
ブログ名：well-being
執筆者：しん
一日を始める前に、大切にしている習慣があります。
それは「今日の自分をつくる朝の栄養」です。
「食」という漢字は、「人」に「良」と書きます。
毎日の食事は、単にお腹を満たすだけではなく、これからの自分の身体をつくる大切なもの。
だからこそ、朝一番の習慣を大切にしています。
毎朝、浄水器の水をシェイカーに入れ、下記3つを入れ攪拌し飲んでいます。
そして、一緒にオーガニックバナナも。
ニュートリ Begin
ニュートリ プロテイン
パーソナル プロバイオ
その後に、マルチビタミンなども摂るようにしています。
もちろん、これだけで健康が決まるわけではありません。
食事、睡眠、運動、ストレス、生活リズム……。
いろいろなものが重なって、今の自分がつくられていく。
だから自分は「毎日の小さな積み重ね」を大切にしています。
続けていると感じる、小さな変化
健康というと、病気にならないことばかりを考えがちですが、
自分は最近、
「今日も気持ちよく目覚められた」
「今日も元気に一日をスタートできた」
そんな何気ないことも、健康の大切な一部だと思うようになりました。
栄養の質と量のバランスを意識するようになってから、
個人的な感想ですが、
・睡眠が深く感じられる
・お通じが良い
・朝がすっきりする
・一日の疲れを感じにくい
……そんな実感があります。
外側だけではなく、内側から
以前、「髪・肌・爪は、身体にとって優先順位が高い部分ではないので、
栄養状態の影響を受けやすい」という話を聞いたことがあります。
実際のところ、身体の仕組みはそんなに単純ではないとおもいますが、
だからこそ私は、毎日の栄養を意識するようになりました。
現在50代ですが、個人的な感想として、
・髪は今もフサフサで寝癖にならない。
・爪もしっかりしている。
・肌のトラブルもここ数十年感じない。
・まつげも20代より長いように感じる。
・かかとのひび割れもなくやわらかい。
もちろん、これらがすべて栄養だけによるものだとは思っていません。
体質や生活習慣、睡眠など、いろいろな要素があると思います。
だからこそ、「自分の身体を毎日少しずつ大切にする」ことを続けています。
「実年齢」だけを気にしない
年齢を重ねると、どうしても「実年齢」を意識するようになります。
でも自分は
肌年齢、血管年齢、骨密度、そして身体の内側の状態……
そんな「身体の中の年齢」にも目を向けたいと思っています。
若さは、外側から作るだけではなく、毎日の生活習慣や身体の内側からつくっていくもの。
そんなふうに考えると、毎朝の小さな習慣も少し楽しくなります。
明日の自分のために
健康は、一日でつくるものではありません。
特別なことを一度するよりも、無理なく続けられることを毎日積み重ねる。
私はそれが、健康づくりの基本なのかなと思っています。
今日の身体は、昨日までの積み重ね。
そして、明日の自分は、今日の積み重ねから。
これからも毎朝の習慣を大切にしながら、
「明日も元気に」
「もっと楽しく」
「誰かのお役に立てるように」
そんな一日を積み重ねていきたいと思っています。
ブログ名：well-being
執筆者：しん
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